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完全减脂茄汁虾仁口蘑意面

完全减脂茄汁虾仁口蘑意面
80Cal
西餐 爱乐甜零卡糖
虾仁是蛋白质;番茄口蘑都是蔬菜;纯番茄酱的配料只有番茄;意面是全麦粉+鸡蛋,低GI;用不粘锅省去了油…本身就是非常减脂的主食,可是番茄和纯番茄酱都比较酸,每次加糖调味都很纠结,幸好现在有爱乐甜零卡糖,美味无负担。
配料准备

意大利面 2人份 口蘑 5个 虾仁 20来个 番茄 1个 纯番茄酱 60g 盐 适量 爱乐甜零卡糖 适量 干香草(可选) 适量

烹饪步骤

1.番茄切小块,口蘑切片,虾仁解冻。 2.不粘锅小火炒口蘑片,炒到缩水变软。 3.口蘑片推到锅边,下番茄碎炒出汁。 4.加入纯番茄酱,如果比较干就加些水。 5.加入虾仁翻匀煮熟。 6.加适量盐和爱乐甜零卡糖调味,有干香草的可以加点调味。 7.汤锅水烧开,意面手拧一下放到锅里自动散开,按包装袋上的时间煮熟,捞出沥干。 8.将煮好的意面倒入炒好的茄汁虾仁口蘑酱里,用大食品夹翻匀。盛到盘子里拧一下比较容易成型,虾仁比较重容易留在锅底,夹出来放到意面上即可。 小贴士: 茄汁虾仁口蘑意面富含碳水和蛋白质,还应额外补充膳食纤维,比如加个蔬菜沙拉,和新鲜的水果补充维生素C和B族。

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